- 业余健身爱好者是否需要营养补充剂
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- 作为一名健美运动员，特别是每天工作压力和训练强度较大时，普通的食品难于充分补充体能，需要补充部分营养补充剂。但是，补充剂的选择因人而异，笼统的讲：
1、对于尚未满22周岁的年轻人，由于吸收功能一般比较旺盛，而且内脏器官的发育尚未结束，需要在食品的消化吸收过程中发育成熟，服用大量的营养补充剂会影响内脏器官的发育，因此，不宜服用大量补充剂，但可服用适量维生素C和E，在训练后服用为宜，但戒忌维生素E是脂溶性的不易分解不可过量服用。
2、对于22岁以上的业余健身运动员，可适量服用一些复合型维生素及微量元素补充剂和纯天然的高质量蛋白，如现在市场销售的善存片、施尔康、螺旋藻等。对于纯蛋白粉、肌酸等营养品由于存在化学处理过程，多多少少对肝脏等脏器有一些副作用，我不提倡使用，除非你是大运动量训练的职业选手，仍须咨询专业教练方可服用。
我的营养补充剂服用计划（每天）
上午：一片善存片
下午16：00--17：00 两片螺旋藻浓缩片（0.5g/片）
下午18：50--20：00 健身训练
晚训练后：三片螺旋藻
以上是我在健身训练中服用补充剂的一些体会，和多年训练中许教练的一些有关指导，希望能对你有帮助。另外，每个人的体格都有所不同，必要时也可适量服用部分中药补剂，如人参、西洋参、当归、杜仲等，但必须有医生或健身专家的指导。
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