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高血压是当今世界上危及老人生命的一大疾病。前年2月，我患过脑出血，多亏抢救及时，经近两年的保养，没留下任何后遗症，总算万幸了。因此，我希望其他老人，比我活得更健康，不要经历我那样的灾难。下面，我将一支《高血压十忌歌》赠送老年朋友： ...
1、有充沛精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作。 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任。 3、善于休息，睡眠良好。 4、应变能力强，能适应环境的各种变化。 5、能抵抗一般的感冒和传染病。 ...
祖国医学认为，肾为“先天之本”、“生命之根”。肾亏或肾气过早衰退的人，可呈现内分泌功能率乱，免疫功能低下，并可影向其它脏腑器官的生理机能， 导致早衰。 要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。这里介绍几种健肾强 ...
乳腺癌是妇女常见的恶性肿瘤，国内统计资料表明，妇女乳腺癌已占女性恶性肿瘤的第二位，资料还表明，它的发生率有上升的趋势。乳腺癌见于40-60岁的围绝经期妇女，因此，步入更年期后的妇女应防乳腺癌。乳腺癌是体表的肿瘤，这给早期发现乳腺癌提...
保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、捏拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健，老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。
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目前，人们正在寻求更有效的延寿途径，这就是适应人体内部规律的“生物学延寿法”，生物钟养生法便是其中之一。
“生物钟”又称人体生物节律。近代科学研究证明，人的节律性主要受太阳、地球、月亮等宇宙节律的影响。研究表明，人体存在着以2...
春回大地，阳气升发，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣勃勃生机的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生一定要掌握这些特点，顺应春令舒畅生发之气。注意气候多变，从饮食、起居各方面加以调适。 一、调养精神：春...
现代人生活中的运动幅度和量远远不能满足关节的要求，容易造成关节的过早 老化，人也容易随着关节的老化而早衰。然而运动迟缓、关节不灵活关不是不可逆转的，下面介绍一组锻炼方法，以求能延缓衰老： 一，坐位或倚物而立，一腿抬起，前...
冬季，老年人经常洗热水澡有御寒、去污、活络筋骨之功效。但有些老人在浴室会出现头晕、目眩、心悸、胸闷、出汗、口渴、恶心呕吐、四肢乏力、呼吸急促、心跳加快、眼前发黑等一系列症状，严重者甚至突然晕倒在地，造成摔伤；冠心病人则可诱发心绞痛和...
不少老人，在一日三餐进食时，往往会出现头晕、心慌、恶习心、出汗、四肢软弱无力及错错欲睡等症状。在医学上称这为老年高血压进餐反应。 对于血压不怎么高的老年人来说，一般不会发进餐反应。而高血压患者，大多数人都伴有主动脉硬化、压...
